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保健养胃的常见方法

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admin 发表于 2015-5-7 21:07:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

俗话说“人吃五谷杂粮”,大自然的食物多种多样,可见我们的胃口承载了多少负担,有的朋友吃饭不定时,有的饥一顿饱一顿,有的经常吃***性较大的食物,这都对我们的胃口造成了伤害,养成良好的饮食习惯,轻轻呵护我们的胃,

在众多的野生灵芝里面,雪灵芝、无柄赤芝都有补肺益肾、和胃健脾、安神定志、扶正培本,对胃部保健有很好的效果。除了野生灵芝保健养胃以外,关于保健方面应该注意几个小习惯:

  1,饭前先吃一点开胃的菜和汤,使胃液分泌活跃起来,使胃处于消化吸收的准备状态。

  2,饭前饮水宜适量。如果饮水过多会稀释胃液,使消化能力减弱。

  3,吃饭时要细嚼慢咽,有利于消化吸收。

  4,食物温度要适中,过冷或过热都会损伤胃壁。并且要注意胃部的保暖,避免受寒。

  5,吃饭要适量,以八分饱为宜。切忌暴饮暴食,否则会对胃有伤害。

  6,养成定时进餐的习惯,不吃零食。

  7,饮酒要适量,尤其是高度白酒,尽量不喝或少喝,同时也不要空腹饮酒。

  8,吃饭时要心情愉快,有利于消化吸收。

  9,饭后要充分休息30分钟,使胃肠能够正常工作。

  10,要了解自己的胃,胃也像人的性格一样,胃的个性各不相同,只有了解了胃的情况,才能调养好胃。

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