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您的健康正遭受威胁(三)损耗

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admin 发表于 2015-4-2 16:17:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

本文选自中国营养学会学术论坛专栏

        损耗

        早晨,当我们醒来睁开眼睛的那一刻,眼睛的肌肉就开始损耗。当我们张嘴说第一句话的时候,声带就开始损耗。只要我们活着,损耗无处不在,人之所以衰老、疾病、死亡,都是因为身体的细胞由于长期的损耗而与修补无法达到一定的平衡,最终导致细胞的死亡速度加快而造成的。

        今天家里的灯坏了,我们买了一个新的灯泡回来,当我们把灯泡装好,打开电源,从灯泡发光的那一刻开始,它的灯丝就开始损耗,然后每次开灯它就不断的损耗、损耗、再损耗,直到有一天“噗”的一声灯丝烧掉为止。

        一张用了四十年的桌子的倒塌,不是因为你今天放的东西太重,而是这四十年来不断损耗的结果。今天你得了糖尿病,不是你今天突然莫名其妙得的,而是你二十年、三十年、四十年不正确的饮食习惯,造成细胞不断损耗的结果。

        人和没有生命的物体相比对于损耗唯一最大的区别在于:物体的损耗是无法修补的,而人的损耗可以在一定程度上进行修补。人体是依靠什么样的方式来进行修补呢?

        修补细胞损耗有两个条件:

        其一 充足的睡眠

        人的一生当中有三分之一的时间是在床上度过的。正常的睡眠时间大概是6—8个小时,不同的人有不同的睡眠时间,就算你只睡了四个小时,但当你醒来的时候,不赖床,精神状态很好,不疲劳。那对于你来说四个小时的睡眠也就足够了。

        实际上,每一天早上醒来的时候,你的健康状况是100分,到了晚上的时候,大约就剩下了80分。早上的时候,你红光满面,精神饱满,脸色红润,然后很有体能。到了晚上你是不是就会感觉到体力不足了,精力不够充沛,讲话、情绪表达都开始受到影响,有一种好像生病一样的感觉;到了凌晨一点的时候,是不是有的人已经开始支撑不住,那个时候的样子是不是一种病态的样子。如果到了凌晨两点,你还是没有机会入睡;凌晨三点你还是没有机会入睡的时候呢,事实上那个时候的表现就是很明显的疾病状态。事实上我们不是哪一天才开始生病的,其实我们一直在生病,每一天我们都会从100分掉到80分。

        你回去可以试试看,晚上睡觉之前,拿一个皮尺量一下你的肚子,然后揪一揪这层皮;到第二天早上,你再量一下,你会发现:晚上的时候肚子是大的,是松的,第二天早上起来的时候是紧的。这个过程实际上就是一个身体的修复过程。从早上到晚上是身体损耗的过程,晚上入睡以后,身体就利用睡眠的时间进行修补,到天亮的时候就修补完全了。也就是当你从100分开始耗、耗、耗,耗到80分的时候,人需要睡眠。睡眠的真实意图是是透过入睡的时间来进行修补。

        如果你睡眠时间不够,那么你身体从80分开始修、修、修……修到97分停工了,醒过来了。这时候,你的身体就变成停留在97分的状态。刚开始97分你还不明显,问题是第二天可能又修、修、修……修到95分,第三天修、修、修……修到93分,那个早晨本来你应该再睡一个小时,可是这个时候你必须赶去上班,所以现在93分。那么这种状态呢经过了一段时间后终于停留在87、85分,这个时候开始明显的感觉到体力不支了,每天睡觉起来精神都不好,出去做事情怎么也没有办法保持在最佳状态,事实上这个就是疾病。疾病不是指癌症,不是指糖尿病,不是指高血压,其实这些疾病的名称全都不对。这些疾病的名称都是医学上为了方便教学,方便知识的传承给它下的一个定义。对于身体而言绝对没有单纯的糖尿病,单独的高血压,单独的关节炎,身体是一个完整的系统,一旦损耗就会全身各处受到损耗,只不过集中表现在某一个部位罢了,所以这个灯管当它坏掉的时候,会有一个部位损耗得特别利害,但是也会有别的部位也会有相应的损耗。假设有一天,拉一下一件衣服,这件衣服破了,破一个洞,其实其他地方的纤维也都受到损耗,只是在这里集中表现罢了。所以通常医生所看到的疾病是一个身体的表现,其实还有很多地方没能看到。由此我们知道了对于损耗的修补来说,第一个关键的事情是时间,需要修补的时间。

        任何物质的修补必须要有材料,细胞也不例外,睡眠只是给细胞的修补提供了一个最好的环境和最佳的工作状态,而真正决定细胞能否修补完整的决定因素还是原材料。身体所提供原材料的多少,品质是否优良,都会影响细胞修补的质量。

        那让我们来看看细胞的修补需要什么原材料呢?

        那就是身体每天所需要的各种营养素:

        蛋白质:细胞是由蛋白质构成的,所以蛋白质是细胞修补的重要材料,蛋白质不足或不够优质,修补自然就不完整。

        碳水化合物:提供能量,维持细胞的正常修补活动。

        不饱和脂肪酸:细胞膜合成的重要成分,细胞膜的健康与否决定了细胞对营养物质的利用程度

        维生素B族:辅酶,帮助蛋白质的转化,是修补不可缺少的物质 ……

        均衡充足的营养是细胞修补不可缺少的原材料,所以当一个人的营养不均衡时,修补自然也无法达到最佳的状态。

        一个人当你在思考的时候,就会损耗帮助思考的营养素,这种损耗得不到修补,思考的能力就会下降,就会导致越来越不想思考。一个人当他去运动的时候,就会损耗大量的营养素,当这些营养素得不到完整的补充,运动的体力就会下降,一运动就觉得累,就越来越不想运动,很多人对做很多事没有兴趣的原因,大多因为如此,所以损耗的修补确实不是一个简单的问题。

        一个人只有当你明白怎样会造成伤害的时候,你才会规避伤害。只有了解损耗所带来的后果,才会明白睡眠及营养均衡的意义,才可能改变自己的不良习惯,以获得身体的健康。

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